10 Vorteile der Low-Carb-Ernährung

Die Low-Carb-Ernährung hilft dir beim abnehmen, gesund zu essen und dein Gewicht zu halten. Jetzt erfährst du die 10 Vorteile der Low-Carb-Ernährung.

Fragst du dich „Was genau bedeutet Low Carb“ dann erfährst du mehr in diesem Beitrag.

1. Abnehmen mit Low Carb

Wenn das mal nicht das herausstechendste Low Carb Vorteil ist. Die meisten Menschen, die sich für die LowCarb Ernährungsform entschieden haben, wollen abnehmen. Auch ich habe viele Diäten ausprobiert, habe aber einfach nie das richtige gefunden. Der Jojo-Effekt war mein bester Freund und ganz ehrlich war ich einfach nicht bereit, auf viele Leckereien zu verzichten.

Durch den gesteigerten Fettabbau ist Low Carb eine effektive Ernährungsweise um abzunehmen. Und ganz nach meinem Motto kann man mit Low Carb „Schlemmen bis die Hosen schlackern“ und wir sagen dem Hüftgold den Kampf an, ohne Verzicht.
Nudeln, Reis und Brot werden zwar verbannt, doch es gibt soooo viele leckere Produkte, die den glutenhaltigen Monstern locker den Kampf ansagen.

• Glutenfreie Backwaren 
• Zuckerfrei Naschen 
• Low Carb Kuchen, Muffins & Cupcakes 

Ich zumindest vermisse seit nun knapp 9 Jahren wirklich überhaupt nichts.

2. Keine Heißhungerattacken

Wenn wir uns kohlenhydratreich ernähren, bildet unser Körper Glukose. Glukose dient dem Körper als Brennstoff für Gehirn, Muskeln und den Nerven. Doch genauso schnell wie es zugeführt ist, ist es auch schon wieder verbrannt. Denkt hier wieder an das Papier-Feuer-Beispiel. Wenn wir also vermeintlich zu wenig Kohlenhydrate zu uns nehmen, herrscht Glukosemangel, der Blutzuckerspiegel steigt schnell an und unser Körper schreit nach Nachschub und die Heißhungerattacken sind vorprogrammiert.

Ohne Zucker und Kohlenhydrate bleibt der Blutzuckerspiegel konstant und es entstehen keine Haißhungerattacken!

3. Weniger Appetit

Eine kohlenhydratarme Ernährung verringert den Appetit. Studien zeigen, dass Menschen, die weniger Kohlenhydrate und mehr Protein und Fett essen, am Ende weniger Appetit haben und weniger Kalorien zu sich nehmen.

4. Länger satt

Bei der Low-Carb-Ernährung essen wir mehr Eiweiß und Fett. Beide werden langsamer verstoffwechselt - dadurch bleiben wir länger satt!

5. Mehr Nährstoffe

Mit der Low-Carb-Ernährung versorgen wir unseren Körper optimal mit allen Nährstoffen, die er benötigt. Auf einem Low Carb Ernährungsplan werden alle zucker-, gluten- und mit künstlichen Aromen versetzten Lebensmittel verbannt. Doch was darf denn nun genau draufstehen? Gemüse, Fleisch, Fisch, Beeren, Nüsse und Co. Sind wahre Nährstoffbomben und versorgen unseren Körper perfekt.

Du willst einen Überblick mit allen LowCarb Lebensmitteln und das am besten auf einen Blick. Die kannst du dir hier jeweils sofort gratis herunterladen:

Du kannst die Listen ganz einfach an deinen Kühlschrank pinnen, somit behältst du alles super easy im Blick.

6. Low Carb senkt den Blutzuckerspiegel

Durch die Reduktion von Kohlenhydratzufuhr verringern wir den Insulinspiegel, erhöhen somit die Fettverbrennung und reduzieren Entzündungen im Körper. Das ist eine Kombination, die ihm sehr gut tut und die drei Haupttreiber vieler chronischer Krankheiten addressiert:

• erhöhter Blutzuckerspiegel
• Entzündungen
• Fettansammlungen

Forscher und Ärzte empfehlen die Low Carb Ernährungsform auch vielen Menschen, die beispielsweise an Migräne, erhöhtem Blutdruck, Epilepsie oder an Herzkrankheiten leiden.

7. Weniger Wassereinlagerungen

Kohlenhydrate binden Wasser und speichern sie im Körper. Essen wir weniger Kohlenhydrate wird weniger Wasser gespeichert und haben weniger Wassereinlagerungen.

8. Mehr Energie und bessere Konzentration

Ein absoluter Low Carb Vorteil ist der stabile Blutzucker und Insulinspiegel. Die sorgen auch dafür, dass wir uns fitter fühlen und nicht in ein Nachmittagstief fallen. Also mehr Energie und bessere Konzentration.

9. Senkung des Cholesterinspiegels

die Kombination von Kohlenhydraten und Fett schmeckt zwar gut, ist aber die Teufelsfalle und schlecht für deinen Cholesterinspiegel. Bei LowCarb essen wir weniger Kohlenhydrate und mehr Fett und Eiweiß. Dadurch sinkt der Cholesterinspiegel und das gut HDL steigt.

10. Low Carb bringt dein viszerales Fett zum schmelzen

Körperfett ist nicht gleich Körperfett. Besonders gefährlich ist das viszerale Fett, dass sich um deine Organe sammelt und kann Entzündungen und Insulinresistenz hervorrufen. Low-Carb ist dabei sehr effektiv und reduziert dieses schädliche Bauchfett.

Natürlich bin ich kein Arzt. Wenn ihr also aus gesundheitlichen Gründen auf Low Carb umstellen möchtest, wendet euch bitte an euren Arzt.