Schön das du dich für die Low Carb Ernährungsform entschieden hast und bei mir gelandet bist! Du hast dich für eine komplette Ernährungsumstellung entschieden oder interessierst dich für die Low Carb Ernährungsform? Mit meinen Wochenplänen, Büchern und Coachings biete ich eine weite Bandbreite für alle Low Carb Interessenten. Ich freue mich mit dir gemeinsam in die Welt der Low Carb Ernährungsform einzutauchen.
Meine persönliche Abnehmgeschichte
Vor ca. 9 Jahren war ich an einem Punkt angekommen, an dem ich mich nicht mehr wohl gefühlt habe. Die Waage zeigte nicht mehr mein Wunschgewicht an, ich fühlte mich kraftlos, war oft mies gelaunt und die Klamotten passten auch nicht mehr so wie sie sollten. Ich habe wirklich viele Diäten ausprobiert, manche haben auch funktioniert - bis der Jojo-Effekt mit voller Wucht zugeschlagen hat. Anschließend habe ich also 7x die Woche Sport gemacht und täglich nicht mehr als 1100 kcal zu mir genommen. Klar, das funktionierte, doch ich wollte mein Leben nicht nur auf Sport und eine bestimmte Kalorienanzahl reduzieren. Essen war und ist einfach purer Genuss und das sollte man ohne schlechtes Gewissen genießen können.
Und dann kam ich auf Low Carb - ich habe schnell gemerkt, wie gut mir diese Ernährungsform tut. Meine Stoffwechsel wurde nach kurzer Zeit richtig gut angetrieben und selbst bei ca. 2500kcal pro Tag kann ich jetzt mein Gewicht halten. Ich habe mich noch nie besser gefühlt.
Willst auch du
- keine Kalorien zählen?
- keine Dauer-Diät machen?
- keine Heißhungerattacken bekommen?
- Schlemmen ohne zu verzichten?
- besser schlafen und dich fitter fühlen?
- was Gutes für deine Gesundheit tun?
Low Carb ist keinesfalls eine Crash-Diät sondern eine langfristige Ernährungsform. Low Carb hat mein Leben verändert.
Low Carb & Keto im Alltag muss nicht kompliziert sein!
- Was soll ich heute kochen?
- Wie sieht denn eigentlich ein optimaler Low Carb & Keto Speiseplan aus?
- Suchst du nach kohlenhydratreduzierten Rezepten zum Nachkochen und brauchst noch ein paar Inspirationen?
- Möchtest du ein paar Pfunde verlieren und trotzdem auf Süßes nicht verzichten?
- Eine optimale Nährwertverteilung ist dir wichtig?
- Hungern kommt nicht in Frage?
Fühl dich besser mit Low Carb
Dein Low Carb Start soll dir leicht fallen. Egal ob Low Carb Neuling, Profi oder Interessierter, hier findest du bestimmt etwas, was dir Low Carb erleichtert, näher bringt oder den Alltag erleichtert. Zum Beispiel abgestimmte Low Carb Foodpläne, die dir den Start einer Ernährungsumstellung erleichtern sollen. Gerade am Anfang ist es nicht ganz so leicht, deshalb möchte ich dir helfen, denn ein Low Carb & Keto Einkauf und Kochen im Alltag muss gar nicht so kompliziert oder teuer sein. Ich zeige dir nun einmal meine Low Carb Beratung auf und du hast die freie Wahl.
Meine Angebote
Low Carb Wochenpläne
- 7-Tages Essensplan - schon fertig für dich vorbereitet
- 3 Mahlzeiten täglich + 1 Snack oder Dessert
- 1700 kcal täglich // 75%Fett, 20% Eiweiß und 5% Kohlenhydrate
- Varianten, die kcal zu erhöhen oder zu reduzieren
- Leichte Rezepte füt Frühstück, Mittagessen und Abendessen
- Komplette Einkaufsliste - das spart Zeit, Geld und Nerven
- Zeitsparende Rezepte mit ca. 15 Minuten
- Und sehr viel mehr!
Du möchtest den Wochenplan nicht alleine machen? Kein Problem! Die Einkaufsliste ist für eine Person bestimmt, doch du kannst es ganz easy auf die Personenanzahl erhöhen und dementsprechend mehr einkaufen. So könnt ihr euch gemeinsam durch eine leckere und gesunde Woche schlemmen.
Der Plan ist wirklich einfach und erleichtert dir den Start in die Low Carb Ernährung ungemein, denn du bekommst alles was du brauchst. Mit der mitgelieferten Einkaufsliste gehst du 1x einkaufen, was zeitsparend und stressfrei ist und du musst dir keinen Kopf mehr machen, was du heute kochen sollst. Die Rezepte sind super schnell zubereitet – einen einfachen Weg für eine Keto- und Low Carb Ernährung gibt es wohl kaum. Auch für Allergiker und Menschen mit Intoleranzen sind Tipps und Alternativen enthalten. Die Pläne sind auf keinen Fall nur für Neulinge. Vielleicht möchtest du deinen Körper noch einmal herausfordern und dich selbst testen! Wenn du dich an den Plan hältst, kommst du spätestens am 4. Tag in Ketose und bist energiegeladener, fitter und ausgeglichener denn je! Du glaubst mir nicht – dann probier es aus!!
Ich habe insgesamt 3 Wochenpläne erstellt, die dir den Weg in die Low Carb Welt erleichtern. In der ersten Woche des Low Carb & Keto Speiseplans findest du 12 exklusive Rezepte und in der zweiten Woche nochmal 14 weitere exklusive Rezepte die nur im Heft zu finden sind. Natürlich sind auch die Rezepte in Woche 3, die als Fortsetzung dient, neu und einmalig.
Ganz exklusiv und extra für diesen Plan vorbereitet und kreiert – nicht auf dem Blog oder meinen Kochbüchern zu finden!
Low Carb Wochenplan 1
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Als E-Book zum Sofortdownload
oder
Als gedrucktes Heft
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19 Low Carb Rezepte und Snackideen
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3 Rezepte/Tag + Snacks oder Dessert
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Tipps und Tricks zum Thema Keto
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Komplette Einkaufsliste - Das spart Zeit, Geld und Nerven
Low Carb Wochenplan 2
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Als E-Book zum Sofortdownlaod
oder
Als gedrucktes Heft
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19 Low Carb Rezepte und Snackideen
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3 Rezepte/Tag + Snacks oder Dessert
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Tipps und Tricks zum Thema Keto
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Komplette Einkaufsliste - Das spart Zeit, Geld und Nerven
Low Carb Wochenplan 3
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Als E-Book zum Sofortdownlaod
oder
Als gedrucktes Heft
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19 Low Carb Rezepte und Snackideen
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3 Rezepte/Tag + Snacks oder Dessert
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Tipps und Tricks zum Thema Keto
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Komplette Einkaufsliste - Das spart Zeit, Geld und Nerven
LOW CARB START - WOCHENPLAN INSPIRATION
Low Carb Wochenpläne - Befreie dich vom Essenstress
Viele von uns denken einfach viel zu viel nach und das Thema Essen stresst!
- Was darf ich essen?
- Wann soll ich essen?
- Wieviel darf ich essen?
Du kennst bestimmt folgende Situation:
Du hast Feierabend, der Tag im Büro oder Zuhause mit den Kindern war stressig und jetzt kommt die Frage auf, was du denn eigentlich heute Abend kochen oder essen sollst. Du überlegst, was im Kühlschrank ist und das einzige an was du dich erinnern kannst ist gähnende Leere. Also musst du jetzt noch gestresst und gehetzt in den nächsten Supermarkt und dir Gedanken zu deinem Abendessen machen. Die Leute um dich herum sind genauso gestresst und im Endeffekt greifst du zu etwas, was schnell geht und vielleicht nicht ganz so gesund ist.
Mit den Keto Plänen wollte ich nicht nur gesunde und leckere kohlenhydratreduzierte Rezepte kreieren, sondern jedem auch das Gefühl von Soulfood vermitteln. Ich liebe Essen und möchte das an euch weitergeben. Ich hoffe ich kann dir mit dem Wochenplan und der Einkaufsliste den Stress und diese negativen Gedanken nehmen.
Positive Auswirkungen
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Spare Geld
Stell dir einmal vor, wieviel Geld du dir sparst, wenn du gezielt nach der mitgelieferten Einkaufsliste einkaufen gehst. Wenn man im Alltag Hunger bekommt, kauft man schnell mal zwischendrin etwas. Und auch im Einkaufswagen landet das ein oder andere, was du vielleicht nicht wirklich bruchst. Das fällt mit den Wochenplänen weg, denn du bist optimal vorbereitet, denn deine Mahlzeiten sind immer dabei und der Snack hilft dir beim Hunger zwischendurch.
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Fühl dich besser
Du wirst schnell eine Veränderung feststellen - besonders wenn du dich vorher noch überhaupt gar nicht Low Carb ernährt hast.
Dein Hautbild wird sich verändern, du wirst fitter und energiegeladener sein und schon nach einigen Tagen purzeln die Pfunde. Und das beste daran ist, dass du nicht hungern musst! Alle Rezepte sind so kreiert, das Hunger zwischendrin passè ist. Für den absoluten Notfall hast du deinen täglichen Snack!
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Zeitsparend
Stell dir vor, du musst nicht mehr jeden Tag gestresst und abgehetzt zum nächsten Supermarkt rennen und dir überlegen, was du heute Abend kochen musst.
Mit der Einkaufsliste und den mitgelieferten Rezepten musst du nur 1x einkaufen und weißt jeden Tag was dich erwartet! Wenn du dein Abendessen vorbereitest, kann du gleich für den nächsten Tag mitkochen und ersparst dir den Stress am nächsten Tag.
Low Carb Coachings
Genau das richtige, wenn du eine komplette Ernährungsumstellung planst und wirklich alles zu Low Carb wissen möchtest. Neben all meinem Wissen, das ich an dich weitergebe, erhälst du zusätzlich einen einwöchigen Ernährungsplan, Einkaufslisten und Rezeptideen. Ich zeige dir, wie du mit Low Carb abnehmen kannst, Low Carb in deinen Alltag integrierst und dich einfach besser fühlst.
Low Carb Kochbücher und Backbücher - Jasmin Mengele
Low Carb Kundenstimmen
"Ich ernähre mich normalerweise wirklich eher High-Carb, doch jetzt wollte ich mich einfach einmal challengen. Mir hat der Wochenplan 1 wirklich sehr gut gefallen und hätte nie gedacht, dass ich wirklich satt werde. Das war meine größte Angst! Und 2 Kilo waren nach nur 7 Tagen auch runter, was will man mehr! Der Sommer kann also kommen!"
Lisa
"Nudeln, Kartoffeln und Reis - das steht normalerweise auf meinem Essensplan. Anfangs dachte ich nur, Low Carb bedeutet Salat essen, doch mit diesem Plan bin ich vom Gegenteil überzeugt worden. Ich werden zwar künftig trotzdem gerne einmal Carbs essen, doch der Plan hat viele tolle Rezepte, die ich im Alltag nur liebend gerne nachkochen werde!"
Dominik
"Danke Jasmin für den tollen Plan. Gerne mehr davon. Ich habe ihn mir voriges Jahr gekauft und ziehe ihn immer mal wieder für eine Woche durch denn die Rezepte gehen wirklich super schnell, einfach und sind alle durch die Bank mega lecker. Auch 2019 habe ich mit einer solchen Wo.wieder begonnen und prompt war das ein oder andere Kilo von Weihnachten wieder weg. Das ist klasse. Ich liebe solche geplanten Wochen mit Einkaufsliste wo ich mir selber kaum noch Gedanken machen muss. Vorallem spare ich enorm Zeit da ich keine Einkaufsliste erstellen muss, keine Nährwerte errechen muss, nix tracken muss etc. Drum bin ich sehr offen für weitere tolle Rezepte/Pläne dieser Art. Ein großes Dankeschön DIR für diese Arbeit und Mühe und das Herzblut was Du da rein steckst!!!"
Nicole
"Seit ich mich Low Carb ernähre, fühle ich mich wirklich viel viel besser und gerade beim Sport merke ich eine enorme Leistungssteigerung."
Dea