Low Carb Wrap aus 2 Zutaten

Dieser Low Carb Wrap besteht nur aus 2 Zutaten und geht super schnell. Er hat nur 82 Kalorien und ist eine super Low Carb Alternative zu Weizen Tortillas. Du kannst ihn nach Belieben füllen, egal ob als Low Carb Frühstück, Mittagessen oder Snack. Dieser Low Carb Spinat Wrap passt immer.

Jump to:

• Darum ist dieser Keto Wrap so gut
• Zutaten für den Spinat Wrap
• 🔪So machst du Low Carb Wraps
• Tipps für den Erfolg:
• Nährwerte LowCarb Wrap
• Füllungen für Wraps
• Aufbewahtungstipps für Low Carb Wrap
• 💭 Rezept FAQ
• ⭐ Low Carb Wrap Rezept
• Low Carb Wrap aus 2 Zutaten
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Darum ist dieser Keto Wrap so gut

• Low Carb Wrap aus 2 Zutaten - Für diesen Low Carb Wrap brauchst du nur Eier und Spinat, Optional Gewürze wenn du magst
• Leckere Option Gemüse unterzubringen - Mit dem Spinat Wrap bekommst du Spinat in deinen Speiseplan ohne das du es merkst
• Low Carb & Keto Wrap - Eier sind von Natur aus proteinreich und haben praktisch keine Kohlenhydrate. Da sie die Hauptzutat sind, ist dieses Rezept großartig und hat kaum Kohlenhydrate
• So viele Variationen - Du kannst diesen Spinat Wrap mit allem füllen worauf du Lust hast, da gibt es unzählige Variationen
• Hälfte der Kalorien und und nur 1/34 der Kohlenhydrate - Krass oder? Ein normaler Wrap hat 34x mehr Kohlenhydrate.

Zutaten für den Spinat Wrap

Außer Eier, Spinat und einigen Gewürzen gibt es nicht viel mehr, was du für das Rezept brauchst:

• Eier – Dieses Rezept klappt sowohl mit ganzen Eiern oder auch nur Eiweiß wenn du magst oder Eiweiße übrig hast
• Spinat –  Ich verwende für das Rezept tiefgefrorenen Spinat, weil ich den meist zu Hause habe. Du kannst aber auch frischen Blattspinat verwenden
• Salz und Pfeffer – nach Geschmack
• Optional Gewürze – Geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel und Zwiebelpulver fügen einen köstlichen Rauch- und Umami-Geschmack hinzu

🔪So machst du Low Carb Wraps

Die genauen Angaben und Zubereitung für die Spinat Wraps findest du am Ende des Posts in der Rezeptkarte, die kannst du auch abspeichern oder ausdrucken.

Nährwerte LowCarb Wrap

Dieser Low Carb Wrap hat tolle Nährwerte. Ein Low Carb Wrap hat:

• 82 Kalorien
• 1g Kohlenhydrate
• 5,3g Fett
• 7,2g Protein

Du kannst den Low Carb Wrap auch nur mit Eiweiß machen statt dem ganzen Ei. Das ist zum Beispiel perfekt wenn du Lemon Curd oder Low-Carb-Vanilleeis ohne Eismaschine gemacht hast und Eigelbe übrig hast. Dann nimmst du 50g Eiweiß statt 1 ganzes Ei. Der Low Carb Wrap aus Eiweiß hat diese Nährwerte:

• 31 Kalorien
• 0,5g Kohlenhydrate
• 0,2g Fett
• 6,3g Protein

Füllungen für Wraps

Die Low Carb Wrap aus 2 Zutaten lassen sich mit fast allem füllen vorauf du Lust hast. Sie eigenen sich als Frühstücks-Wraps, Low-Carb-Mittagsessen, Low Carb Snack oder Low Carb Abendessen.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Wraps zu füllen. Hier sind einige Ideen:

1. Gemüse-Füllungen: Du kannst verschiedene Arten von Gemüse wie Paprika, Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten und Radieschen verwenden. Füge auch einige Blattsalate hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
2. Fleisch-Füllungen: Verwende Hühnchen, Rindfleisch, Schweinefleisch oder Pute als Hauptbestandteil. Brate oder grille das Fleisch und schneide es in kleine Stücke, bevor du es in den Wrap legst. Auch Pulled Pork oder Pulled Chicken eigenen sich perfekt
3. Fisch-Füllungen: Lachs, Thunfisch oder Garnelen sind eine großartige Ergänzung für Wraps.
4. Frühstücks-Füllungen: Du kannst Eier, Speck oder Schinken und Käse verwenden, um eine köstliche Frühstücksfüllung zu erstellen.
5. Mediterrane Füllungen: Verwende Oliven, Feta-Käse, Hummus und gegrilltes Gemüse wie Zucchini und Auberginen.
6. Tex-Mex Füllungen: Du kannst Chili, Jalapenos, Guacamole und Salsa verwenden, um eine würzige Füllung zu erstellen.

Aufbewahtungstipps für Low Carb Wrap

Die Low Carb Wrap aus 2 Zutaten lassen sich super vorbereiten. Du kannst mehrere auf einmal braten. Spinat Wraps sin dim Kühlschrank 1 Woche haltbar, du kannst sie aber auch wunderbar einfrieren.

💭 Rezept FAQ

⭐ Low Carb Wrap Rezept

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