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Home » Süße Low Carb Frühstücks Rezepte

Erstellt: 21.Aug. 2021 · Aktualisiert: 28.Jan. 2023 von Jasmin Mengele

LowCarb Smoothie Bowl

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LowCarb Smoothie Bowl wird heute zum Frühstück serviert. Die Low Carb Smoothie Bowl sieht nicht nur mega lecker aus, sie schmeckt auch noch so! Und diese Smoothiebowl ist auch LowCarb!

Low Carb Smoothie Bowl Rezept

LowCarb Smoothie Bowl

Die üblichen Smoothie Bowls die du im Café serviert bekommst sind nicht Low Carb. Die Früchte enthalten viel Fruchtzucker und meist sind die bunten Bowls mit Crunchy Getreidemüsli, Bananen und Sirup getoppt. Doch es ist natürlich auch möglich, dieses leckere Frühstück oder als Snack zwischendurch Low Carb zu machen. Es gibt viele tolle Möglichkeiten, eine LowCarb Smoothie Bowl zuzubereiten:

  • Chiasamen statt Haferflocken
  • Flohsamen
  • Leinsamen
  • Kokosflocken oder Kokoschips
  • Beerenobst (KLICKE hier für die Beerenliste)
  • Kokosmilch oder Mandelmilch
  • MCT-Öl für den extra Boot

LowCarb Smoothie Bowl - der perfekte Omega3 Lieferant

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Wichtig zu wissen ist, dass im Gegensatz zu den gesättigten Fettsäuren unsere Körper die Omega3-Fettsäuren nicht selbst herstellen können. Sie müssen also über die Nahrung zugeführt werden.

Omega3-Fettsäuren sind lebensnotwendig für unseren Organismus. Sie sind also essenziell - also essenzielle Fettsäuren. Welche Fettsäuren es genau gibt, kannst du auch noch einmal in meinem Beitrag zu den Omega-Fettsäuren nachlesen.

Tolle Lebensmittel die Omega3-Fettsäuren enthalten, sind:

  • Fisch
  • Eier
  • Walnüsse
  • Leinsamen
  • Rapsöl
  • Chiasmen

Wenn du die Smoothie Bowl also Low Carb zubereitest, also mit Chiasamen, Leinsamen und MCT-Öl, hast du schon einen tollen Omega3-Lieferanten. Super, oder? Wenn du noch mehr Rezepte willst die dir genau das bieten, dann probier doch mal meinen Chiapudding oder mein Thunfisch in Sesammantel Rezept aus.

LowCarb Smoothiebowl

Ich finde, mit so einem bunten, frischen und leckeren Frühstück startet man gleich viel besser in einen neuen Tag. Es geht superschnell und ist ruck zuck zubereitet. Wenn du keinen Mixer zuhause hast, dann nimm einfach einen Pürierstab, der funktioniert genauso gut.

Der Trick für die Farbe: Manchmal erwischt man Früchte, die nach dem Mixen mit Mandelmilch oder Kokosmilch schonmal grau aussehen können. Hier hilft ein Tropfen Lebensmittelfarbe oder Rote Beete Pulver.

 
Was ist denn dein Lieblings-Frühstück? Oder hast du vielleicht Wünsche, die in Low Carb umgesetzt werden sollen? Dann lass doch einfach einen Kommentar da und ich schau mal ob ich da vielleicht was tolles zaubern kann, für ein zuckerfreies Frühstück.

Deine Jasmin

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Low Carb Smoothie Bowl Rezept

LowCarb Smoothie Bowl


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Durchschnittlich 5,00 Sterne Anzahl Bewertungen: 4

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5 from 4 reviews

  • Autor: Jasmin Mengele
  • Fertig in: 10 Minuten
  • Portionen: 1 1x
  • Diet: Low Calorie
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Description

LowCarb Smoothie Bowl ist ein richtig guter Omega3 Lieferant. Mit diesem frischen und bunten Frühstück startet man gutgelaunt in den Tag.


Zutaten

Rezept

Für die Bowl

  • 30g Chiasamen
  • 100ml Mandelmilch
  • 100g Himbeeren (frisch oder TK)
  • 20ml MCT-ÖL
  • 20g Erythrit+Stevia

Zum Garnieren

  • 10g Kokoschips
  • 50g Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren

Zubereitung

  1. Chiasamen, Mandelmilch, Himbeeren, MCT-Öl und Erythrit+Stevia in einem Mixer miteinander vermischen
  2. In eine Schüssel geben und mit den Kokoschips und Früchten schön garnieren

Verwendete Produkte

Erythrit Stevia

Erythrit+Stevia

Jetzt kaufen →
MCT Öl

MCT-Öl

Jetzt kaufen →
Chia Samen

Chiasamen

Jetzt kaufen →
  • Zubereitungszeit: 10 Minuten
  • Cook Time: 10 Minuten
  • Category: Frühstück
  • Method: No Bake
  • Cuisine: Deutsch

Nährwerte

  • Portionen: 1
  • Kcal: 387
  • Fett: 31,8g
  • Kohlenhydrate: 11,2g
  • Protein: 10,3g

Hast du das Rezept probiert?

Poste dein Rezept und verlinke mich — ich bin gespannt was du zauberst!

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Hi, ich bin Jasmin Low Carb Expertin und Sixpack-Konditorin!

Ich liebe Essen - Eine gesunde Ernährung ist für mich aber trotzdem sehr wichtig – auch wenn ich auf Soulfood und vor allem auf Süßes stehe.

Hier gibt es Rezepte zum Schlemmen bis die Hosen schlacken, gesund sind und glücklich machen.

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